Posilňovaním panvy k lepšiemu sexu

23. února 2011 v 13:48 | Lucka |  Sex
Fitness triky na spevnenie brucha, zadku či stehien pozná snáď každá z nás. Panva však patrí k oblastiam tela, na aké pri cvičení zabúdame. Ako osová časť kostry má pritom kľúčovú úlohu pre správne držanie tela a teda aj zdravie celej našej chrbtice.
Pre zdravie, aj pre rozkoš
Tento krát je v hre niečo oveľa dôležitejšie ako len odbúravanie tukových vankúšov. Panvové dno síce k problémovým partiám nepatrí, lenže aj od jeho pevnosti vo veľkej miere závisí náš dobrý pocit a zdravie. A dokonca kvalita sexuálneho života. Pevnosť panvových svalov má podľa tantrického učenia, ale aj podľa lekárov významný vplyv na schopnosť ženy dosiahnuť orgazmus.
Problém zvaný povolená panva
Pokiaľ nie je panvové dno dostatočne pevné, môže dochádzať k pozvoľnému poklesu telesných ústrojov v dutine brušnej a to vedie k celej rade ženských problémov. Staršie ženy sú tak napríklad vystavené zvýšenému riziku rozvoja inkontinencie, čiže neuvedomelého úniku moču.
Povolené panvové dno je nebezpečné aj pre nastávajúce mamičky, kedy môžu ťažkosti s udržaním plodu spôsobiť až rizikový predčasný pôrod alebo skončiť potratom. V neposlednom rade je pevnosť panvového dna nevyhnutná ako prevencia pred skoliózou a nepríjemnými bolesťami chrbtice.
Pomaly a presne
Pri cvikoch tohto typu nejde o dynamiku, ani rýchlosť, ale o efektivitu. Mimoriadne dôležité je správne prevedenie každého pohybu. Pripravte si mäkkú podložku, oblečte sa do pohodlného trikotu a môžete začať. Tu je niekoľko tipov pre vás:
Cvik č. 1:
Ľahnite si na chrbát, mierne pokrčte nohy a zaprite ich v chodidlách, pričom nadvihnete panvu zo zeme čo možno najvyššie. Zadok aj brucho stiahnite a vydržte 5 sekúnd bez pohybu. Potom sa uvoľnite a cvik môžete zopakovať znova.
Cvik č. 2:
Ľahnite si vo vzpriamenej polohe na brucho, ruky sú pod čelom, nohy vystreté a palce na nohách zapreté do podložky. Kolená teraz nadvihnite zo zeme, nohy napnite, zadok stiahnite a niekoľko sekúnd tak zotrvajte. Potom svalstvo uvoľnite.
Cvik č. 3:
Je to variácia prvého cviku s tým rozdielom, že pri uvoľňovaní nepokladáte panvu hneď na zem. Namiesto toho ku koncu cviku ešte chvíľu zotrvajte s panvou tesne nad podložkou a až potom svaly uvoľnite.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Jannie Jannie | Web | 26. února 2011 v 19:51 | Reagovat

určitě vyzkouším :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Pri kopýrovaní uveď zdroj-